以为多动就好？科学证实：运动太多或太少都会加速大脑老化

根据最新研究，适度的运动可能有助于减缓大脑老化，保护认知功能和大脑结构，而过少或过多的运动则可能产生相反的效果。

这项研究由杭州师范大学公共卫生学院、天津中医药大学、天津医科大学及杭州师范大学附属医院的脑科学研究所合作进行，论文发表在《健康数据科学》（Health Data Science）期刊。

研究团队分析了来自英国生物样本库（UK Biobank）的16,972名参与者的数据，利用LightGBM机器学习模型对1,400多个形象表型进行分析，以估算每个人的“大脑年龄”。结果显示，身体活动强度与大脑年龄差距之间存在U型关系，低强度和高强度的身体活动均与大脑老化加速相关，而适度的运动则显示出最佳的保护效果。

这项研究克服了以往依赖自我报告数据的不足，客观地使用佩戴在手腕上的加速计测量了7天的身体活动，量化了轻度（LPA）、中度（MPA）、剧烈（VPA）和中度至剧烈（MVPA）活动。结果显示，中度的MPA和VPA显著减少了大脑年龄差距，显示出大脑保护的效果。

研究还发现，大脑年龄差距在身体活动对认知功能（如反应时间）和与大脑相关的疾病（如痴呆、抑郁症）的影响中起到了部分中介作用。神经解剖学分析显示，与活动相关的大脑年龄差距减少与白质高强度区域的减少及扣带皮层、尾状核和豆状核的体积保持有关，这些区域对于脑血管完整性和皮层-纹状体回路至关重要。

研究团队之后计划创建一个多尺度的老化框架，结合睡眠、静态行为、神经形象学和组学数据。纵向研究将探讨行为干预如何重塑大脑老化，而全基因组和蛋白质组分析则旨在揭示这些影响的生物学机制。